La thérapie sexuelle englobe une variété de problèmes liés à la sexualité

C’est fatal et je vais mourir.
Je dois devenir fou.
Je ne pourrai jamais faire face à ça.
Je dois me rendre à l’hôpital.

C’est parce que le système d’urgence de votre cerveau est activé lorsqu’une attaque se produit, vous avertissant que vous êtes en danger imminent. Cependant, il s’agit essentiellement d’une réaction psychologique dite de court-circuit et, heureusement, pas d’un événement mettant la vie en danger. Une attaque de panique est un épisode unique d’anxiété accablante qui culmine généralement en 10 à 12 minutes et se produit en l’absence de menace sérieuse. Parce que la panique implique un sentiment intuitif de danger présent ou imminent, le cerveau active nos instincts de combat ou de fuite. Ce sont les systèmes biologiques qui ont évolué au fil du temps pour aider les humains à échapper à des circonstances potentiellement mortelles.

Pensées automatiques négatives

Les pensées automatiques négatives ( NATS ) sont un concept crucial en TCC. Ce sont des pensées aléatoires qui entrent dans l’esprit sans y être invitées. Les pensées automatiques sont inconscientes dans le sens où elles apparaissent à notre insu.

En conséquence, les NAT provoquent le doute de soi, la tristesse, l’anxiété, l’hostilité, l’impatience et la dépression. Par exemple, ils induisent les états d’esprit suivants :

Ils sont constamment négatifs – "Je ne réussis jamais rien"
Ils font que l’on se sent inférieur – "Je suis un tel échec"
Ils s’auto-sabotent – "Si je fais ça, je suis certain d’échouer, alors pourquoi s’embêter?"
Croire que les pensées sont crédibles – il semble que penser négativement à soi-même est plus réaliste que penser positivement.
Les pensées d’une personne sont déformées – bien qu’elles semblent raisonnables, elles sont susceptibles d’induire en erreur.

Comment un spécialiste de la TCC peut vous aider

Le but du thérapeute est d’enseigner aux gens comment devenir leur propre thérapeute. Par le biais d’activités en séance et de "devoirs", les clients reçoivent de l’aide pour apprendre à développer des habiletés d’adaptation afin qu’ils puissent apprendre à changer leurs propres mauvaises pensées, sentiments et comportements.

« Cognitif » est un terme scientifique pour tout ce qui est associé à la pensée. Par conséquent, la TCC se concentre sur l’effet de la pensée sur les émotions et le comportement. Ce type de thérapie est efficace car les pensées négatives entraînent souvent des émotions négatives et conduisent à une mauvaise prise de décision.

Cette approche est efficace car la TCC consiste à modifier ou à changer les pensées pour aider les gens à mieux faire face aux défis quotidiens.

De plus, les thérapeutes CBT se concentrent sur la situation actuelle de la personne plutôt que sur les événements qui ont conduit à ses problèmes. Bien sûr, une certaine connaissance de son passé est nécessaire, mais l’accent est surtout mis sur le développement de mécanismes d’adaptation plus efficaces pour la vie. Par exemple:

Le client et le thérapeute travaillent ensemble pour fixer des objectifs de traitement et suivre les progrès du client à mesure qu’ils progressent vers leurs objectifs.

Le thérapeute aidera à identifier les perceptions négatives ou les distorsions qui affectent le comportement.

Les devoirs sont essentiels au processus. Par conséquent, la thérapie ne fonctionne que si les compétences acquises sont utilisées dans le monde réel.

L’accent principal de la TCC est sur le changement de comportement ici et maintenant.

Objectifs du traitement TCC

Le fait essentiel à garder à l’esprit est que les attaques de panique ne mettent pas la vie en danger. Ils sont très traitables. Le but de la TCC est d’examiner les faits ou la réalité (rationnelle) d’une situation, puis de s’entraîner à se souvenir des faits face à une cascade de pensées automatiques négatives (irrationnelles) pour réduire l’anxiété et y faire face sainement. Nous voulons arrêter l’effet boule de neige qui se produit lorsque les gens ont beaucoup de pensées négatives, évitent de faire des choses et se sentent mal.

Considérez l’étudiant avec une phobie de parler en public comme exemple. Par exemple, ils sont tenus de présenter un article en classe. Cependant, alors qu’ils commencent à rédiger leur discours, ils sont tourmentés par des pensées négatives et des doutes sur leurs capacités. Ces pensées deviennent si mauvaises qu’elles ferment l’ordinateur portable et ne font rien d’autre qu’écrire le papier. Ils commencent à retarder l’achèvement, reportant les choses à la dernière minute. Il en résulte qu’ils ne sont pas préparés pour le cours ou qu’ils tentent de le sauter complètement.

La cascade de la pensée

La thérapie cognitivo-comportementale désigne le flux d’idées négatives comme la cascade de pensées. Il est normal, lorsqu’elle est nerveuse, qu’une personne ait une pensée qui mène à une pensée plus pénible. Cependant, cela peut conduire à une pensée encore plus dérangeante, et ainsi de suite, jusqu’à ce qu’elle devienne incontrôlable. Cet effet domino de la pensée négative automatique est répandu.

Lorsque l’étudiant de notre exemple a ces pensées, la tension s’intensifie et le désir d’éviter le discours grandit avec les conséquences négatives qui en découlent pour sa carrière.

Qu’est-ce que la TCC enseigne ?

Selon un large éventail d’études, la TCC est le traitement le plus efficace pour les troubles anxieux. Contrairement aux anxiolytiques, la TCC peut aider les gens à :

Traitez les problèmes sous-jacents qui vous causent de la détresse.
Abordez les pensées et les comportements dysfonctionnels.
Créer des compétences d’adaptation et de résolution de problèmes plus efficaces.
Développer et pratiquer des compétences de relaxation.

Exemples d’activités CBT

Il est important d’ examiner les preuves d’une situation stressante en utilisant des techniques pour comprendre et répondre à ces questions importantes :

Quelle est la probabilité que quelque chose de négatif se produise ?
À quel point ce serait terrible si cela se produisait?
Que ferais-je si cela devait arriver ?
Comment pourrais-je gérer?

La feuille de travail d’examen des pensées est un outil qui aide à organiser les informations recueillies dès le départ. Écrire des faits concernant une idée permet à la personne de voir les choses plus objectivement et de retenir des informations difficiles à retenir lorsqu’elle est stressée.

Au fur et à mesure que votre niveau de conscience augmente, vous serez en mesure de vous rappeler les preuves sans ce type d’aide dans le cadre de vos activités régulières.

Les autres capacités que vous acquerrez en travaillant avec un thérapeute CBT sont les suivantes :

Résolution de problèmes et acceptation personnelle.
Efficacité personnelle.
Amour propre.

Fixation d’objectifs et affirmation de soi.
Efficacité de la gestion du temps.
Pleine conscience/relaxation.

Cet article n’aborde qu’une petite partie de ce qui se passe pendant la thérapie CBT. Cependant, la bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à gérer les crises d’anxiété et de panique de manière gérable. Si vous vous engagez à développer votre conscience et êtes prêt à changer vos pensées et votre comportement, vous pouvez réduire la gravité et le nombre de vos attaques de panique au fil du temps.

Parfois, les relations et les gens traversent des ornières sexuelles. C’est là qu’un sexologue peut intervenir et aider. La thérapie sexuelle couvre une variété d’aspects de la vie sexuelle d’une personne, et une visite à un thérapeute spécialisé en thérapie sexuelle peut améliorer la qualité de sa vie. En savoir plus sur la sexothérapie et comment trouver le bon sexologue pour vous.

Points clés à retenir:

La thérapie n’inclut pas le sexe. Un sexologue n’est pas un travailleur du sexe, mais plutôt un thérapeute traditionnel certifié pour se spécialiser en sexothérapie.
La thérapie sexuelle couvre un large éventail de préoccupations personnelles allant de l’activation de sa vie sexuelle avec un partenaire à la résolution de traumatismes sexuels, de dysfonctionnements sexuels et de l’exploration de sa sexualité et de son identité de genre.
La stigmatisation entourant la thérapie commence à se dissiper dans la société.
Un sexologue peut vous guider vers un endroit où vous pourrez ressentir la joie du sexe sans honte, culpabilité ou peur.

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Que fait un sexologue ?

La thérapie sexuelle offre un espace sûr pour parler avec un psychologue agréé de confiance et explorer vos sentiments sur le sexe et tout ce qui peut vous empêcher de vivre une vie sexuelle saine et d’atteindre une plus grande intimité avec un partenaire.

La thérapie sexuelle englobe une variété de problèmes liés à la sexualité. Les sexologues sont des psychologues, des thérapeutes, des conseillers et des travailleurs sociaux agréés réguliers qui sont certifiés pour se spécialiser en thérapie sexuelle.

La sexothérapie est un domaine très vaste et peut inclure :

Aider les gens à surmonter les paraphilies sexuelles qui interfèrent avec leur vie et leurs relations de manière néfaste.
Travailler avec quelqu’un pour surmonter toutes les implications mentales qui peuvent avoir un impact sur le désir et la fonction sexuels, comme une faible libido, un dysfonctionnement érectile et un vaginisme.
Aide au traitement et à la guérison des abus sexuels, des agressions et des viols.
Aidez ceux qui sont physiquement isolés et qui craignent le sexe en raison d’une éducation religieuse extrême ou d’autres incidents enracinés dans l’enfance ou un traumatisme.
Travaillez avec les couples pour ramener l’étincelle dans leur vie sexuelle.
Aidez ceux qui luttent avec leur sexualité et leur identité de genre à trouver leur chemin.
Travaillez avec des clients qui ont beaucoup de culpabilité à propos de leur corps et de leur sexe pour surmonter leurs peurs et embrasser leur sexualité.
Traitez et découvrez les raisons pour lesquelles une personne peut ne pas être en mesure d’atteindre un orgasme et suggérez des méthodes à essayer à la maison.
Aidez à sauver et travaillez avec ceux qui sont victimes de trafic sexuel.
Aidez les personnes ayant des dépendances sexuelles à surmonter leur maladie et à arriver à un point où elles ne se tournent plus vers le sexe comme moyen d’automédication.
Aidez à guérir tout traumatisme lié aux abus sexuels liés à votre implication dans une secte ou une société secrète qui utilise des rituels sexuels nuisibles.
Explorez les raisons pour lesquelles une personne peut ne pas trouver de joie ou de plaisir dans l’acte sexuel et donnez-lui des outils pour augmenter son plaisir.

Idées fausses sur la sexothérapie

L’une des idées fausses les plus importantes à aborder est de savoir si un sexologue est pratique ou non. Ils ne le sont absolument pas et ne devraient pas avoir de comportement sexuel avec vous. Toute action inappropriée entraînera la perte de la licence et de la pratique du thérapeute. Si vous rencontrez un comportement inapproprié de la part de votre thérapeute, il est important de le signaler aux autorités compétentes.

Bien que la stigmatisation entourant la thérapie sexuelle se dissipe, il existe encore de nombreuses autres idées fausses entourant la thérapie sexuelle. Ils comprennent:

Penser que le thérapeute est un travailleur du sexe ou pratique. Ils ne le sont absolument pas et tout comportement inapproprié doit être signalé aux autorités compétentes.
Que voir un sexologue signifie que vous êtes mal au lit ou sexuellement inadéquat. Demander de l’aide ne signifie pas que vous manquez de quelque façon que ce soit, en fait, c’est une étape courageuse et stimulante à prendre.
Que vous êtes en quelque sorte sexuellement brisé.

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